Gejala-gejala
yang timbul akibat penghentian nikotin dan beberapa saran untuk mengatasinya.
Proses penghentiannya dapat berlangsung beberapa hari hingga beberapa minggu.
Penting unutk menyesuaikan diri dengan perilaku baru.
Sangat mengidamkan : alihkan perhatian anda, tarik
nafas dalam-dalam, yakinlah keinginan itu akan hilang.
- Pemarah : tarik nafas perlahan-lahan dan
dalam, bayangkan pemandangan luar yang menyenangkan dan ambil libur
pendek, berendamlah di air hangat.
- Insomnia (susah tidur) : beberapa jam sebelum tidur,
jalan-jalan sebentar, membaca dengan santai, mandi dengan air hangat,
makan pisang atau minumlah susu hangat, hindari minum minuman yang
mengandung kafein pada sore hari.
- Selera makan meningkat : sediakan permen, buah atau
sayur segar, minum air sebanyak-banyaknya atau cairan yang rendah kalori.
- Susah konsentrasi : minum banyak air, jalan
cepat - kalau mungkin diluar rumah, sederhanakan jadwal selama beberapa
hari, beristirahatlah.
- Cepat lelah : banyak berolahraga, tidur
cukup, tidur siang, jangan kerja berat dulu selama 2-4 minggu.
- Sembelit, banyak gas dan sakit
perut : minum banyak air, makan
makanan berserat lebih banyak lagi : buah, lalapan, sereal atau beras yang
masih ada kulit arinya, perlahan-lahan ubahlah pola makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Assalamualaikum,..^_^
Jika ada yang mencari materi makalah mengenai mata pelajaran SD - SMA silahkan meninggalkan pesan di komentar. Karna blog ini dibuat untuk memudahkan pembaca mencari informasi. Terimakasih
Wassalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.